吃牛油果的最佳時間
吃牛油果的最佳時間為餐前30分鐘和餐后2小時,因其含有大分子蛋白質(zhì)和脂肪,難以消化。晚上睡覺前盡量不要食用,它的熱量較高,晚上無法消耗,可能導(dǎo)致體重增加、囤積脂肪。每日1-2個即可,不要食用未成熟的果實。
一、最佳時間
餐前半小時、餐后兩小時是較為適宜的食用時間。因為牛油果中含有較多的大分子蛋白質(zhì)和脂肪,營養(yǎng)過多吸收較緩,所以在空腹時使用可以充分吸收營養(yǎng)物質(zhì)。餐后兩小時是食物消化充分,胃腸功能正常的時候。此時食用,可利用其中豐富的纖維素等物質(zhì),促進胃腸運動,加快吸收。
二、不適宜時間
晚上睡覺前盡量不要食用,因為每100g中含有161卡路里的熱量。晚上食用后無法迅速消耗,進入睡眠狀態(tài)時,人體代謝速度降低,消化功能下降,容易囤積脂肪、體重增加。
三、注意事項
1、每日食用1-2個即可,食用過多會加重腸胃負擔。
2、不要食用未成熟的牛油果,口感生澀,含有苦味物質(zhì)。
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