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奇亞籽的正確吃法減肥,早上空腹吃奇亞籽有什么效果

奇亞籽每次食用要適量,一般建議每次吃2-10克,一天吃兩次左右即可。奇亞籽在平時(shí)吃的時(shí)候,可以泡水喝,跟山楂、荷葉一起泡水喝,也可以用來(lái)蔬菜沙拉拌食,準(zhǔn)備好水果、蔬菜,將奇亞籽灑上制作沙拉。奇亞籽可以在早上空腹吃,不會(huì)對(duì)胃腸造成刺激與傷害,能起到減肥的作用。

奇亞籽的正確吃法減肥,早上空腹吃奇亞籽有什么效果

一、奇亞籽的正確吃法減肥

奇亞籽每次食用要適量,100克奇亞籽中含有能量486大卡,一般建議每次吃2-10克,一天吃兩次左右即可。奇亞籽中含有較為豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)、脂肪等,如果吃奇亞籽太多的話,這些成分不易被人體所消化,食用過(guò)量會(huì)導(dǎo)致堆積在腸胃內(nèi),增加腸胃的負(fù)擔(dān),引起消化不良,引起腹脹。

奇亞籽在平時(shí)吃的時(shí)候,可以泡水喝,奇亞籽的種子在浸泡后會(huì)流出膠質(zhì),能產(chǎn)生超強(qiáng)的飽腹感,減少食欲,準(zhǔn)備2克的奇亞籽,山楂適量、荷葉適量,將奇亞籽用清水洗凈瀝干,然后放入杯子里面,加入開(kāi)水,浸泡5-10分鐘,茶水上色后即可開(kāi)始飲用。 奇亞籽也能用來(lái)蔬菜沙拉拌食,準(zhǔn)備好水果、蔬菜,將奇亞籽灑上制作沙拉,沙拉本身的熱量低,也能控制熱量攝入,幫助減肥。

二、早上空腹吃奇亞籽有什么效果

早上空腹吃奇亞籽,不會(huì)對(duì)胃腸造成刺激與傷害,能起到減肥的作用。

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劉慧琳
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